1、慢慢享受每一口食物

　　细嚼慢咽不止是淑女的象征，它确实是一条小秘诀，每咽一口咀嚼20下，可以更好地体会到吃的乐趣。

　　2、下午3点进点小零食

　　整天叫着节食是毫无作用的，饥饿只会使你更暴躁。你可以少吃多餐，下午3时吃两三块苏打饼干或水果，这会防止你到晚上像狼一样扑向饭桌。

　　3、逛超市前吃点小零食

　　最易破坏你减肥计划的就是在逛超市时。若不想随心所欲，就在购物前吃点东西，特别是在下午3点到7点，是你血糖最低的时候，面对诱人的食物，会让你欲望大增。

　　4、喝鲜奶改为喝脱脂奶

　　虽说一杯全脂牛奶大约有165卡路里，不会成为致肥原因。但如果是天天喝的话，不妨改为喝脱脂奶，因为它的热量只是全脂奶的一半，但钙质与蛋白质却相同。

　　5、取消或缩短午睡

　　取消或缩短午睡吧，尤其是在刚刚吃饱之后。试着和同事家人讲讲你才听到的笑话调节一下情绪，你们之间的感情也会大大增进。

　　6、买双漂亮的运动鞋

　　运动也应打扮得清爽才有好心情，买一双漂亮的运动鞋和可爱的运动短袜吧，作为你开始或坚持计划的奖赏。

　　7、浴后30分钟做按摩

　　热水浴后30分钟是最佳瘦身时机。在你需减肥的身体部位以打圈的方式涂按摩霜按摩，每次20分钟，不但有润肤作用，还可以有效去除多余脂肪。(文/潘光红)