在近几年的心理咨询和辅导中，许多考生在“三诊”后，都不同程度地出现了三种现象。一是“忙”，表面上充实，实质上乱忙、瞎忙；二是“盲”，盲目，盲从，无选择性模仿别人，无主见；三是“茫”，茫然，慌乱，没有计划性和预见性，不知所措。
据了解，“三诊”后，很多同学盲目地抓紧时间学习，无视体育锻炼和良好的休息，放弃一切平常的兴趣爱好和文娱活动，拼命加班加点开夜车。还在一些同学在考前复习的后期，感觉到无所适从，不知从何入手。考生在考前出现的这些现象表明，很多考生只重视知识的准备，却忽略了心理的准备。
在此，向各位考生提出以下几点建议：
调整心态 树立自信
考生出现“忙、盲、茫”的现象，就是缺乏考试信心的表现。考生首先应正确评价自己。相信自己有能力、有信心发挥出自己的正常水平，只要在考试中扎实地做好每一道题，一定会取得理想的成绩。其次，可以采取行为训练法，增强自信心。比如自我精神训话，每天朗读或默诵几遍自己的优点5条以上，同时加上几句鼓励的话。
高效记忆 巩固基础
对一些知识，应采用高效记忆方法，如重复强化、交叉记忆、分记与整记、过度学习等，避免记忆提取失败。“三诊”后，还应对旧错进行梳理，不妨把旧错集中起来强化复习，避免再次出现相同的错误。
规划时间 科学复习
“三诊”后，距高考还有近20天时间，每天有13个小时的时间可由考生自由支配，考生可以掌握很多知识。当然，一定要安排体育锻炼和娱乐休息时间，还要确保充足的睡眠时间。
调节生物节律
我们都知道考试是每天上午9：00～11：00，下午3：00～5：00。所以从现在起，同学们应调整生物节律，保证在这两个时段头脑处于最佳状态，使学习效率最高，才有利于你在考试中正常发挥。还应注意调节情绪周期，使考试那几天正处于自己的情绪兴奋期，才有利于充分发挥生理和心理的潜能。
注意营养 防病治病
科学合理的饮食可以保证考生生理健康，为考生超强度的脑力劳动提供足够的物质与营养基础。还要注意预防感冒、中暑等疾病，保证考试期间的身体健康。
对于家长来讲，也应注意以下几点：
一是合理期望，减轻压力。考生的焦虑在很大程度上来自家庭，来自家长对他们的期望。家长对子女的期望应是合理的，应符合考生的实际水平。否则，家长期望越大，考生焦虑越高，失望就越大。
二是营造氛围，稳定情绪。“三诊”后，家长应正确对待考前训练，不要训斥、埋怨，也不要过多谈论考试，注重创造温馨的家庭气氛，以幽默、平等的谈话方式交流，淡化紧张气氛。
三是做好后勤，保障有力。饮食方面尽量做到营养搭配，干稀搭配，促进孩子食欲。家长还应常备预防感冒、中暑、腹泻及其他意外的药品。
另外，考试前几天家长要督促孩子做好考前的物质准备，把准考证等准备好，最好都放在一个口袋里。而且要督促孩子看考场，讨论一下一旦在去考场的路上发生交通堵塞采取什么样的解决方案等。
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